東京23区のインドアゴルフおすすめ20選｜初心者から上級者まで完全ガイド

東京23区のインドアゴルフ施設の特徴と料金相場

東京23区は日本最大のインドアゴルフ市場であり、初心者から上級者まで、多様なニーズに応える施設が集中しています。都心部の利便性を活かした駅近施設や、24時間営業で仕事帰りにも通いやすい環境が整っているのが大きな特徴です。

東京23区のインドアゴルフ市場の現状

東京23区内には推定200店舗以上のインドアゴルフ施設が存在し、特に港区、渋谷区、新宿区、千代田区などの都心部に集中しています。2020年以降、コロナ禍の影響で屋外レジャーが制限される中、インドアゴルフの需要が急増しました。

最近のトレンドとして、完全個室タイプの施設が増加しており、周りの目を気にせず練習できる環境が好まれています。また、高性能シミュレーターを導入し、スイング分析やデータ管理ができる施設が主流となっています。

料金相場の詳細

東京23区のインドアゴルフ施設の料金は、立地や設備によって大きく異なります。以下に詳細な料金相場をまとめました。

月額制（通い放題プラン）の相場:

• 都心部（港区・千代田区・中央区）: 25,000円〜35,000円
• 副都心（渋谷区・新宿区・豊島区）: 20,000円〜30,000円
• 城東・城西エリア: 15,000円〜25,000円
• 城南・城北エリア: 18,000円〜28,000円

都度払いの相場:

• 平日昼間（1時間）: 2,000円〜4,000円
• 平日夜間・土日（1時間）: 3,000円〜5,000円
• 打席レンタルのみ: 1,500円〜3,000円

レッスン料金の相場:

• グループレッスン（月4回）: 10,000円〜18,000円
• マンツーマンレッスン（1回50分）: 8,000円〜15,000円
• 体験レッスン: 無料〜3,000円

都心部の施設は料金が高めですが、最新設備や充実したサービスが提供されています。一方、23区の外縁部では比較的リーズナブルな料金設定の施設が多く、予算に応じて選択肢が豊富です。

東京23区ならではのメリット

東京23区でインドアゴルフを利用する最大のメリットは、圧倒的なアクセスの良さです。主要駅から徒歩5分以内の施設が多く、仕事帰りや買い物のついでに気軽に立ち寄れます。

また、24時間営業の施設が多いため、早朝や深夜でも練習可能です。ビジネスパーソンにとって、時間を有効活用できる環境が整っているのは大きな魅力と言えます。

競争が激しい市場のため、施設のサービス品質が高く、最新のシミュレーターや設備が導入されているのも特徴です。キャンペーンや割引プランも豊富で、お得に始められる機会が多くあります。

インドアゴルフ施設の選び方5つのポイント

東京23区には数多くのインドアゴルフ施設がありますが、自分に合った施設を見つけるには、以下の5つのポイントを押さえることが重要です。

1. 立地とアクセスの良さ

インドアゴルフで上達するには、継続的に通うことが最も重要です。そのため、自宅や職場から30分以内でアクセスできる施設を選ぶのがおすすめです。

駅から徒歩5分以内の施設なら、雨の日でも通いやすく、仕事帰りにも気軽に立ち寄れます。また、複数路線が利用できる駅近くの施設は、予定の変更にも柔軟に対応できます。

駐車場の有無も重要なポイントです。車で通う予定がある方は、施設に駐車場があるか、近隣にコインパーキングがあるかを事前に確認しましょう。

2. 料金体系とコストパフォーマンス

インドアゴルフの料金体系は、主に月額制と都度払いの2種類があります。週2回以上通う予定がある方は月額制、月に数回程度の利用なら都度払いがお得です。

月額制の場合、通い放題プランが多く、練習量を増やしたい方には最適です。ただし、実際に週何回通えるかを現実的に考えることが大切です。仕事が忙しく月に数回しか通えない場合は、都度払いの方がコストパフォーマンスが良いこともあります。

入会金や年会費の有無、キャンペーン情報も確認しましょう。多くの施設で入会金無料キャンペーンや初月割引を実施しているため、タイミングを見計らって入会するとお得です。

3. 設備とシミュレーターの種類

シミュレーターの性能は、練習の質に直結します。主なシミュレーターの種類と特徴を理解しておきましょう。

トラックマンは、プロゴルファーも使用する最高峰の弾道測定器です。ボールの回転数、打ち出し角、スピン量などを高精度で計測でき、詳細なスイング分析が可能です。本格的に上達したい方におすすめです。

GCクアッドも高性能な弾道測定器で、4台の高速カメラでボールとクラブの動きを正確に捉えます。インパクト時の詳細なデータが取得でき、クラブフィッティングにも活用されています。

スカイトラックは、コストパフォーマンスに優れた弾道測定器です。基本的なデータは十分に取得でき、初心者から中級者の練習には最適です。

OK ON GOLFやGDRなどの国産シミュレーターは、日本のゴルフ場が多数収録されており、コースシミュレーションが楽しめます。実際のラウンドを想定した練習ができるのが魅力です。

打席の広さや天井高も重要です。ドライバーを思い切り振れる天井高3メートル以上の打席がある施設なら、ストレスなく練習できます。

4. レッスンの有無と質

特に初心者の方は、レッスンの質が上達のスピードを大きく左右します。インストラクターの資格や経歴、指導実績を確認しましょう。

マンツーマンレッスンは、一人ひとりの課題に合わせた指導が受けられ、短期間での上達が期待できます。グループレッスンは料金が安く、他の受講生と一緒に学ぶことでモチベーションを維持しやすいメリットがあります。

レッスンプランの柔軟性も重要です。月4回のレッスンが基本ですが、仕事の都合で通えない月もあるため、振替制度や休会制度が充実している施設を選ぶと安心です。

体験レッスンを実施している施設がほとんどなので、必ず体験してからインストラクターとの相性や指導方針を確認しましょう。

5. 営業時間と予約の取りやすさ

24時間営業の施設なら、早朝や深夜でも練習できるため、忙しいビジネスパーソンに最適です。ただし、深夜帯は無人営業の施設もあるため、初心者は スタッフがいる時間帯に通うことをおすすめします。

予約システムの使いやすさも確認しましょう。スマホアプリで簡単に予約・キャンセルできる施設なら、急な予定変更にも対応しやすくなります。

人気施設は、平日夜間や土日の予約が取りにくいことがあります。体験レッスン時に、希望する時間帯の予約状況を確認しておくと安心です。

東京23区のおすすめインドアゴルフ施設20選

東京23区内で特におすすめのインドアゴルフ施設を、エリアと特徴別に20施設厳選しました。各施設の詳細情報、料金、アクセス、おすすめポイントを詳しく解説します。

1. スマートゴルフ（複数店舗）

東京23区内に40店舗以上を展開する、日本最大級のインドアゴルフチェーンです。全国167店舗あり、どの店舗でも利用できる利便性が最大の魅力です。

基本情報:

• 営業時間: 24時間365日営業
• 料金: 月額19,800円〜33,000円（店舗により異なる）
• 主要店舗: 新宿、渋谷、池袋、銀座、六本木、恵比寿、品川など
• シミュレーター: OK ON GOLF

特徴とおすすめポイント:

完全個室制で周りを気にせず練習できるのが大きな特徴です。各打席に高性能シミュレーター「OK ON GOLF」を設置しており、スイング分析やデータ管理が可能です。世界中の有名コースをプレイできるシミュレーション機能も充実しています。

初心者向けのサポートが手厚く、入会後3回まで無料でマンツーマンレッスンが受けられます。基礎からしっかり学べるため、ゴルフ未経験の方でも安心してスタートできます。

クラブ、シューズ、グローブはすべて無料でレンタルでき、手ぶらで通えるのも魅力です。仕事帰りに気軽に立ち寄れるため、継続的な練習がしやすい環境が整っています。

全店舗利用可能なため、職場近くと自宅近くで使い分けたり、出張先でも練習できます。ライフスタイルに合わせて柔軟に利用できる点が、忙しいビジネスパーソンから高い評価を得ています。

2. ライザップゴルフ（複数店舗）

結果にコミットするパーソナルトレーニングで有名なライザップが運営するゴルフスクールです。完全個室のマンツーマンレッスンで、短期間での飛躍的な上達を目指します。

基本情報:

• 営業時間: 7:00〜23:00
• 料金: 入会金55,000円、16回コース382,800円〜
• 主要店舗: 六本木、新宿、銀座、池袋、三田など
• シミュレーター: GDR

特徴とおすすめポイント:

専属トレーナーによる完全マンツーマン指導が最大の特徴です。一人ひとりの課題を徹底的に分析し、最短ルートでの上達をサポートします。レッスンは1回50分で、スイング分析から実践的な練習まで、密度の濃い指導が受けられます。

高精度シミュレーター「GDR」を全打席に完備しており、スイングを複数のアングルから撮影・分析できます。データに基づいた科学的なアプローチで、効率的に弱点を改善できます。

完全個室の環境で、周りの目を気にせず集中して練習できます。自主練習も24時間いつでも可能で、レッスン以外の時間も打席を利用できる点が魅力です。

30日間全額返金保証制度があり、満足できなければ返金対応してもらえるため、安心してスタートできます。本気で上達したい方、短期間で結果を出したい方に特におすすめです。

3. チキンゴルフ（複数店舗）

楽しく学べる初心者向けのゴルフスクールとして人気急上昇中の施設です。スパルタ指導ではなく、楽しみながら上達できる環境が整っています。

基本情報:

• 営業時間: 7:00〜23:00
• 料金: 月額8,000円〜、通い放題プラン月額10,000円〜
• 主要店舗: 西麻布、新宿、池袋、西葛西など
• シミュレーター: GOLFZON

特徴とおすすめポイント:

楽しく学べることをコンセプトにしており、初心者や女性ゴルファーから特に高い支持を得ています。スパルタ指導ではなく、褒めて伸ばす指導方針で、ゴルフの楽しさを実感しながら上達できます。

韓国製の高性能シミュレーター「GOLFZON」を導入しており、リアルな弾道とグラフィックでコースラウンドを体験できます。実際のラウンドを想定した練習ができるため、初めてのコースデビューでも安心です。

通い放題プランは定額制で、何回でもレッスンを受けられます。短期間で集中的に練習したい方に最適で、コストパフォーマンスも優れています。

無料レンタル品が充実しており、ウェアまで無料で借りられるため、完全に手ぶらで通えます。仕事帰りやショッピングのついでに気軽に立ち寄れる環境が整っています。

4. ステップゴルフプラス（複数店舗）

コーチが常駐するゴルフスクール型の施設で、いつでも質問できる環境が魅力です。定額制の通い放題プランで、練習量を確保したい方に最適です。

基本情報:

• 営業時間: 平日14:00〜22:00、土日祝9:00〜19:00（店舗により異なる）
• 料金: 月額5,478円〜8,778円（店舗により異なる）
• 主要店舗: 赤羽、成増、新小岩、方南町など
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

月額5,000円台から通い放題という圧倒的なコストパフォーマンスが魅力です。レッスン受け放題、打ち放題で、練習量を増やしたい方に最適な環境が整っています。

コーチが常駐しているため、練習中に気になったことをいつでも質問できます。マンツーマンではなくセミプライベート形式のレッスンですが、一人ひとりの課題に合わせた指導が受けられます。

スカイトラックを使った弾道測定で、飛距離や方向性などの基本データを確認できます。初心者から中級者の練習には十分な機能が備わっています。

都度払いのビジター利用も可能で、まずはお試しで利用したい方にも対応しています。体験レッスンは無料または格安で受けられるため、気軽に始められます。

5. ゴルフパフォーマンス（六本木店・恵比寿店）

完全個室のマンツーマンレッスン専門店で、ビジネスパーソン向けの短期集中プログラムが人気です。コースマネジメントまで含めた実践的な指導が受けられます。

基本情報:

• 営業時間: 10:00〜22:00
• 料金: 入会金30,000円、6回コース107,800円〜
• 店舗: 六本木店、恵比寿店
• シミュレーター: トラックマン

特徴とおすすめポイント:

トラックマンを全打席に完備しており、プロレベルの詳細なデータ分析が可能です。ボールの回転数、打ち出し角、スピン量など、上達に必要な全てのデータを可視化できます。

完全個室のマンツーマンレッスンで、一人ひとりの目標に合わせたカスタマイズプログラムを提供します。100切り、90切りなど、具体的な目標達成に向けた効率的なカリキュラムが組まれます。

コースマネジメントの指導にも力を入れており、実際のラウンドで役立つ戦略的な考え方を学べます。シミュレーターでコースラウンドを体験しながら、実践的なスキルを身につけられます。

六本木店と恵比寿店は、どちらも駅から徒歩5分以内の好立地です。ビジネスパーソンが仕事帰りに通いやすい環境が整っています。

6. サンクチュアリゴルフ（複数店舗）

女性専用または初心者専門のゴルフスクールで、ゴルフ未経験の方でも安心して始められる環境が整っています。女性インストラクターも多く在籍しており、女性ゴルファーから高い支持を得ています。

基本情報:

• 営業時間: 店舗により異なる（7:00〜23:00が一般的）
• 料金: 月額19,900円〜24,200円
• 主要店舗: 六本木店（女性専用）、新宿店、銀座有楽町店など
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

六本木店は女性専用で、男性の目を気にせず練習できる環境が魅力です。女性インストラクターが多く、体格や筋力に合わせた指導が受けられます。

初心者専門のため、グリップの握り方やアドレスの取り方など、基礎の基礎から丁寧に教えてもらえます。周りも初心者ばかりなので、恥ずかしがらずに質問できる雰囲気があります。

最短3週間でコースデビューできるカリキュラムが組まれており、早くコースに出たい方に最適です。実際に多くの会員が1〜2ヶ月でコースデビューを果たしています。

定額制の通い放題プランで、レッスン受け放題、練習し放題です。特に初心者のうちは練習量が上達に直結するため、たくさん通いたい方におすすめです。

7. ゴルフテック（複数店舗）

全米No.1のゴルフスクールとして知られ、科学的なデータ分析に基づいたレッスンが特徴です。スイング動画を録画・分析し、視覚的に改善点を理解できます。

基本情報:

• 営業時間: 平日10:00〜22:00、土日祝8:00〜20:00
• 料金: 入会金無料、10回コース124,850円〜
• 主要店舗: 六本木店、恵比寿店、銀座ANNEX店、池袋店など
• シミュレーター: 独自開発のスイング分析システム

特徴とおすすめポイント:

全米で25年以上の歴史を持つゴルフスクールで、300万回以上のレッスン実績があります。そのノウハウを活かした科学的なアプローチで、効率的な上達をサポートします。

独自開発のスイング分析システムは、スイングを複数のアングルから録画し、プロとの比較や過去のスイングとの比較ができます。視覚的に改善点が理解できるため、修正がスムーズに進みます。

完全個室のマンツーマンレッスンで、周りを気にせず集中できます。レッスン以外の時間も自主練習ができ、学んだことをすぐに反復練習できる環境が整っています。

クラブフィッティングサービスも提供しており、自分に最適なクラブを見つけられます。道具の改善も上達の重要な要素であるため、総合的なサポートが受けられます。

8. わたしのゴルフ（複数店舗）

定額制でレッスン受け放題、練習し放題の初心者向けゴルフスクールです。コーチが常駐しており、いつでもアドバイスを受けられる環境が魅力です。

基本情報:

• 営業時間: 24時間営業（店舗により異なる）
• 料金: 月額5,980円〜10,978円
• 主要店舗: 飯田橋店、曙橋店など
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

月額6,000円台から通い放題という圧倒的なコストパフォーマンスで、気軽に始められます。レッスン受け放題、練習し放題で、練習量を確保したい初心者に最適です。

インドアレッスンだけでなく、提携ゴルフ場でのラウンドレッスンも定期的に開催されています。実際のコースでの指導が受けられるため、コースデビュー後も安心です。

セルフ練習モードがあり、レッスンを受けない日も自由に打席を利用できます。学んだことを反復練習できる環境が整っており、効率的な上達が期待できます。

クラブ、シューズ、グローブは無料レンタルで、手ぶらで通えます。会社帰りや休日のショッピングのついでに気軽に立ち寄れる環境が整っています。

9. ゴルフスタジオ24（複数店舗）

24時間営業の無人ゴルフ練習場で、自分のペースで練習したい方に最適です。月額定額制でコスパが良く、練習量を確保できます。

基本情報:

• 営業時間: 24時間365日営業
• 料金: 月額7,700円〜11,000円
• 主要店舗: 錦糸町店、亀戸店など
• シミュレーター: GOLFZON

特徴とおすすめポイント:

24時間営業で、早朝や深夜でも練習できるのが最大の魅力です。仕事が不規則な方や、人が少ない時間帯に集中して練習したい方に最適です。

無人営業のため、人件費が抑えられており、料金が比較的リーズナブルです。月額定額制で通い放題なので、たくさん通えば通うほどお得になります。

GOLFZONの高性能シミュレーターで、世界中の有名コースをプレイできます。一人でも友人とでも楽しめる環境が整っており、ゴルフの楽しさを満喫できます。

会員専用アプリで予約やデータ管理ができ、スマホで簡単に操作できます。過去の練習データを蓄積・分析できるため、自分の成長を実感できます。

10. ZEROGOLF（複数店舗）

完全セルフ練習型の格安インドアゴルフ施設で、とにかく打ち込みたい方におすすめです。レッスンはありませんが、その分料金が安く、自主練習に集中できます。

基本情報:

• 営業時間: 24時間365日営業
• 料金: 月額4,980円〜9,800円
• 主要店舗: 高円寺店、方南町店など
• シミュレーター: 独自システム

特徴とおすすめポイント:

月額5,000円以下から利用できる圧倒的な低価格が魅力です。レッスンは提供されませんが、既にある程度スイングが固まっている中級者以上の方や、自分のペースで練習したい方に最適です。

24時間営業で、いつでも好きな時間に練習できます。予約不要で思い立った時にすぐ練習できるため、練習のハードルが低く、継続しやすい環境です。

シンプルな料金体系で、追加料金が一切かからないのも魅力です。何時間練習しても定額なので、たくさん打ち込みたい方にとってコスパ最強の選択肢となります。

個室ではありませんが、各打席にパーテーションがあり、ある程度のプライバシーは確保されています。気軽に通える雰囲気で、敷居の低さが好評です。

11. コナミスポーツクラブ ゴルフアカデミー（複数店舗）

大手スポーツクラブ運営のゴルフスクールで、フィットネスとの併用ができるのが特徴です。総合的な体づくりとゴルフスキル向上を同時に目指せます。

基本情報:

• 営業時間: 店舗により異なる（10:00〜23:00が一般的）
• 料金: 月額11,000円〜16,500円
• 主要店舗: 本店、目黒青葉台店など
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

スポーツクラブ併設のため、ゴルフレッスン前後にジムやプールを利用できます。体幹トレーニングやストレッチで体を整えることで、より効果的にゴルフスキルを向上させられます。

経験豊富なインストラクターが多く在籍しており、レベルに合わせた丁寧な指導が受けられます。少人数制のグループレッスンで、他の受講生と切磋琢磨しながら学べる環境です。

定期的にコースレッスンやラウンドイベントが開催され、実践的な経験を積めます。同じレベルの仲間と一緒にラウンドできるため、コースデビューのハードルが下がります。

スポーツクラブの会員になれば、ゴルフ以外の施設も利用できるため、総合的な健康増進につながります。体力づくりとゴルフ上達を同時に目指せる環境が整っています。

12. PGMゴルフアカデミー銀座（銀座）

ゴルフ場運営大手のPGMが運営するゴルフスクールで、コース運営のノウハウを活かした実践的な指導が受けられます。

基本情報:

• 営業時間: 平日11:00〜21:30、土日祝10:00〜19:30
• 料金: 月額16,500円〜（月4回）
• 店舗: 銀座
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

ゴルフ場運営会社が運営しているため、コースマネジメントやラウンドでの実践的なスキルを学べます。レッスンで学んだことを、PGM系列のゴルフ場で実践できる環境が整っています。

銀座という好立地で、仕事帰りに通いやすいのが魅力です。最新の設備とシミュレーターを完備しており、快適な環境で練習できます。

少人数制のグループレッスンで、一人ひとりに目が行き届く指導が受けられます。同じレベルの仲間と一緒に学べるため、モチベーションを維持しやすい環境です。

提携ゴルフ場でのラウンドレッスンが定期的に開催され、実際のコースで学べる機会が豊富です。インドアで学んだことをすぐに実践できる体制が整っています。

13. ゴルフ倶楽部成城（世田谷区）

完全会員制の高級インドアゴルフ施設で、上質な環境で練習したい方に最適です。落ち着いた雰囲気の中、集中して練習できます。

基本情報:

• 営業時間: 10:00〜22:00
• 料金: 入会金220,000円、月会費33,000円
• 店舗: 成城
• シミュレーター: トラックマン

特徴とおすすめポイント:

会員制のため、予約が取りやすく、いつでも快適に練習できる環境が保たれています。落ち着いた雰囲気の中、集中してゴルフに取り組めます。

全打席にトラックマンを完備しており、プロレベルの詳細なデータ分析が可能です。上級者の方でも満足できる設備とサービスが提供されています。

専属プロによるマンツーマンレッスンが受けられ、一人ひとりの課題に合わせた丁寧な指導が受けられます。長期的な視点での上達プランを立ててもらえます。

ラウンジやバーが併設されており、練習後にゆったりとした時間を過ごせます。ゴルフ仲間との交流の場としても活用でき、ビジネスにもつながる人脈が築けます。

14. アコーディア・ゴルフ 練習場（複数店舗）

ゴルフ場運営大手のアコーディアが運営する練習施設で、インドアとアウトドアを併用できるのが特徴です。

基本情報:

• 営業時間: 店舗により異なる
• 料金: 都度払い制（1回2,000円〜）
• 主要店舗: 東京都内複数箇所
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

インドアとアウトドアの両方の練習環境があり、天候や気分に応じて使い分けられます。実際の飛距離を確認しながら練習できるアウトドアと、データ分析ができるインドアの良いとこ取りができます。

アコーディア系列のゴルフ場が優待価格で利用できるため、練習とラウンドを組み合わせやすい環境です。レッスンで学んだことをすぐにコースで実践できます。

都度払い制なので、月に数回程度の利用を考えている方に最適です。入会金や月会費がかからず、気軽に始められます。

経験豊富なインストラクターによるレッスンも受けられ、初心者から上級者まで幅広く対応しています。自分のレベルに合わせた指導が受けられます。

15. ゴルフプラザアクティブ AKIBA（秋葉原）

秋葉原駅から徒歩3分の好立地で、仕事帰りに気軽に立ち寄れる都市型ゴルフ練習場です。

基本情報:

• 営業時間: 平日12:00〜23:00、土日祝10:00〜20:00
• 料金: 都度払い1時間3,300円〜、月額制16,500円〜
• 店舗: 秋葉原
• シミュレーター: GOLFZON

特徴とおすすめポイント:

秋葉原という好立地で、JR・地下鉄複数路線が利用でき、アクセスが非常に便利です。仕事帰りや休日のショッピングのついでに気軽に立ち寄れます。

GOLFZONの高性能シミュレーターで、世界中の有名コースをプレイできます。一人でも友人とでも楽しめる環境が整っており、ゴルフの楽しさを満喫できます。

都度払いと月額制の両方のプランがあり、利用頻度に応じて選択できます。まずは都度払いで試してみて、頻繁に通うようになったら月額制に切り替えるのがおすすめです。

クラブやシューズのレンタルが充実しており、手ぶらで通えます。最新モデルのクラブも試打できるため、購入前の試し打ちにも活用できます。

16. TOKYO INDOOR GOLF（複数店舗）

プライベートレッスン専門のゴルフスクールで、完全個室のマンツーマン指導が受けられます。短期集中で結果を出したい方におすすめです。

基本情報:

• 営業時間: 9:00〜22:00
• 料金: 8回コース88,000円〜
• 主要店舗: 渋谷店、二子玉川店など
• シミュレーター: GCクアッド

特徴とおすすめポイント:

GCクアッドを全打席に完備しており、4台の高速カメラでボールとクラブの動きを正確に捉えます。インパクト時の詳細なデータが取得でき、より精密な分析が可能です。

完全個室のマンツーマンレッスンで、一人ひとりの課題に集中的に取り組めます。周りの目を気にせず、自分のペースで練習できる環境が整っています。

レッスン以外の時間も打席を自由に利用でき、学んだことをすぐに反復練習できます。自主練習とレッスンを組み合わせることで、効率的な上達が期待できます。

渋谷や二子玉川といった人気エリアに店舗があり、アクセスが便利です。おしゃれで洗練された空間で、快適に練習できる環境が魅力です。

17. ゴルフスクールNOA（複数店舗）

音楽・ダンススクールNOAが運営するゴルフスクールで、初心者向けの丁寧な指導が特徴です。

基本情報:

• 営業時間: 店舗により異なる（10:00〜22:00が一般的）
• 料金: 月額13,200円〜（月4回）
• 主要店舗: 新宿、銀座、秋葉原など
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

ダンス・音楽スクールのノウハウを活かした、体の使い方を重視した指導が特徴です。リズムやバランス感覚を養いながら、美しいスイングを身につけられます。

女性インストラクターが多く在籍しており、女性ゴルファーが通いやすい雰囲気です。体格や筋力に合わせた指導が受けられ、無理なく上達できます。

少人数制のグループレッスンで、アットホームな雰囲気の中、楽しく学べます。同じレベルの仲間と一緒に成長できる環境が整っています。

新宿、銀座、秋葉原など主要駅近くに店舗があり、通いやすいのが魅力です。複数店舗を利用できるため、その日の予定に合わせて場所を選べます。

18. ZEN GOLF RANGE（複数店舗）

定額制のレッスン受け放題・練習し放題で、コスパの良さが魅力のゴルフスクールです。

基本情報:

• 営業時間: 店舗により異なる（10:00〜21:30が一般的）
• 料金: 月額15,400円〜21,780円
• 主要店舗: 尾山台店、代官山店など
• シミュレーター: GDR

特徴とおすすめポイント:

定額制でレッスン受け放題、練習し放題というシステムで、たくさん通いたい方に最適です。月額料金だけで何回でもレッスンを受けられ、自主練習も自由にできます。

高精度シミュレーター「GDR」を全打席に完備しており、詳細なデータ分析が可能です。弾道やスイングを可視化することで、効率的に弱点を改善できます。

レンジ内は全打席個室ブースで、周りを気にせず練習に集中できます。自分のペースでじっくりと練習できる環境が整っています。

尾山台や代官山といったおしゃれなエリアに店舗があり、洗練された空間で練習できます。ゴルフだけでなく、その周辺での時間も楽しめる立地が魅力です。

19. GOLF STUDIO ith（池袋）

池袋駅から徒歩5分の好立地で、最新設備を完備したプライベートゴルフスタジオです。

基本情報:

• 営業時間: 10:00〜23:00
• 料金: 都度払い1時間4,400円〜、月額制22,000円〜
• 店舗: 池袋
• シミュレーター: トラックマン

特徴とおすすめポイント:

トラックマンを全打席に完備しており、プロレベルの詳細なデータ分析が可能です。本格的に上達したい方や、データに基づいた科学的な練習をしたい方に最適です。

完全個室のプライベート空間で、周りを気にせず集中して練習できます。友人やビジネス仲間とのプライベートレッスンにも対応しています。

池袋駅から徒歩5分という好立地で、仕事帰りや休日に気軽に通えます。都度払いも可能なので、まずは試しに利用してみるのもおすすめです。

最新のクラブやシューズが揃っており、無料でレンタルできます。手ぶらで通えるだけでなく、最新モデルを試せるのも魅力です。

20. GOLF GARAGE 72（世田谷区）

アメリカンスタイルのゴルフガレージをコンセプトにした、おしゃれなインドアゴルフ施設です。

基本情報:

• 営業時間: 平日12:00〜23:00、土日祝10:00〜20:00
• 料金: 都度払い1時間3,850円〜
• 店舗: 二子玉川
• シミュレーター: スカイトラック

特徴とおすすめポイント:

アメリカンガレージをイメージした内装で、おしゃれでカジュアルな雰囲気が魅力です。ゴルフを堅苦しく考えず、楽しみながら練習できる環境が整っています。

バーカウンターを併設しており、練習後にドリンクを楽しみながらゴルフ談義ができます。友人とのカジュアルな集まりにも最適な空間です。

二子玉川という人気エリアに立地しており、ショッピングや食事のついでに立ち寄れます。ライフスタイルに自然に溶け込むゴルフ練習環境が提供されています。

都度払い制で気軽に利用でき、入会金や月会費がかからないため、まずは試してみたい方におすすめです。予約も簡単で、思い立ったらすぐに練習できます。

エリア別インドアゴルフガイド

東京23区を7つのエリアに分けて、それぞれの特徴と代表的な施設を紹介します。自宅や職場に近いエリアの施設を選ぶことで、継続的な練習がしやすくなります。

都心エリア（千代田区・中央区・港区）

東京の中心部であり、ビジネス街が集中するエリアです。高級志向の施設が多く、最新設備と充実したサービスが特徴です。

主な施設: ライザップゴルフ六本木店、ゴルフパフォーマンス六本木店、サンクチュアリゴルフ六本木店、PGMゴルフアカデミー銀座

エリアの特徴:

• 駅直結や駅徒歩1分の施設が多く、アクセスが非常に便利
• トラックマンなど最新設備を導入した施設が集中
• 料金はやや高めだが、質の高いサービスが受けられる
• ビジネスパーソン向けの営業時間設定（早朝・深夜対応）

仕事帰りに通いやすく、短時間でも質の高い練習ができる環境が整っています。高級施設が多いため、ビジネスでのゴルフに備えたい方にも最適です。

副都心エリア（新宿区・渋谷区・豊島区）

若者や観光客が集まる繁華街であり、多様なタイプの施設が揃っています。初心者向けから上級者向けまで、幅広い選択肢があります。

主な施設: スマートゴルフ新宿店・渋谷店・池袋店、チキンゴルフ新宿店・池袋店、ゴルフテック恵比寿店

エリアの特徴:

• 大型チェーン店が多く、安定したサービスが受けられる
• 初心者向けの丁寧なレッスンプログラムが充実
• 24時間営業の施設が多く、ライフスタイルに合わせやすい
• 複数路線が利用でき、アクセスが非常に便利

繁華街に立地しているため、ショッピングや食事と組み合わせやすいのが魅力です。初めてインドアゴルフを利用する方にもおすすめのエリアです。

城東エリア（江東区・墨田区・台東区・荒川区・足立区）

下町情緒が残るエリアで、比較的リーズナブルな施設が多いのが特徴です。地域密着型の施設が多く、アットホームな雰囲気で練習できます。

主な施設: ゴルフプラザアクティブAKIBA、ゴルフスタジオ24錦糸町店、ステップゴルフプラス赤羽店

エリアの特徴:

• 料金が比較的リーズナブルで、気軽に始めやすい
• 地域密着型の施設が多く、アットホームな雰囲気
• 駐車場完備の施設もあり、車での通いやすさもある
• 24時間営業の無人施設が増えている

都心部に比べて料金が安く、コスパ重視の方におすすめです。地域のゴルフ仲間ができやすい環境も魅力の一つです。

城西エリア（中野区・杉並区・練馬区）

住宅街が広がるエリアで、地元住民向けの施設が充実しています。落ち着いた環境で、じっくりと練習できます。

主な施設: ZEROGOLF高円寺店・方南町店、わたしのゴルフ曙橋店、ステップゴルフプラス方南町店

エリアの特徴:

• 住宅街に立地しており、自宅から通いやすい
• 格安の施設が多く、長期的に続けやすい
• 落ち着いた雰囲気で、集中して練習できる
• 駐車場完備の施設も多い

自宅から気軽に通える距離に施設があり、ライフスタイルに組み込みやすいエリアです。格安施設が多いため、予算を抑えたい方にも最適です。

城南エリア（品川区・目黒区・大田区・世田谷区）

高級住宅街と下町が混在するエリアで、多様な施設が揃っています。おしゃれな施設から実用的な施設まで、選択肢が豊富です。

主な施設: スマートゴルフ恵比寿店・品川店、TOKYO INDOOR GOLF二子玉川店、ZEN GOLF RANGE尾山台店・代官山店、ゴルフ倶楽部成城

エリアの特徴:

• 高級志向の施設とリーズナブルな施設が混在
• おしゃれで洗練された空間の施設が多い
• 住宅街に立地しており、落ち着いて練習できる
• 駅近の施設が多く、アクセスも便利

高級住宅街エリアには質の高い施設が集中しており、上質な環境で練習したい方におすすめです。二子玉川や自由が丘など、人気エリアでの練習も楽しめます。

城北エリア（豊島区・北区・板橋区）

庶民的な雰囲気が残るエリアで、リーズナブルな施設が多いのが特徴です。コスパ重視で選びたい方に最適なエリアです。

主な施設: スマートゴルフ池袋店、ステップゴルフプラス成増店、わたしのゴルフ飯田橋店

エリアの特徴:

• 料金が安く、気軽に始めやすい
• 地域密着型の施設が多く、通いやすい
• 駅近の施設が多く、アクセスも便利
• 初心者向けの丁寧なサポートが充実

都心に比べて家賃が安い分、施設の料金もリーズナブルです。長期的に続けやすい価格設定で、コスパを重視する方におすすめのエリアです。

臨海エリア（江東区臨海部）

近年開発が進むエリアで、最新施設が増えています。広々とした空間と最新設備が魅力です。

主な施設: 各種新規オープン施設

エリアの特徴:

• 新しい施設が多く、最新設備が整っている
• 広々とした空間で、ゆったりと練習できる
• 駐車場完備の施設が多く、車での通いやすさもある
• 今後さらに施設が増える見込み

新しいエリアのため、これから施設が増えていくことが予想されます。最新の設備とサービスを体験したい方におすすめのエリアです。

インドアゴルフで効率的に上達する方法

インドアゴルフ施設を最大限に活用して、効率的に上達するための方法を解説します。ただ漫然と打ち込むだけでは上達しません。戦略的な練習が重要です。

データを活用した練習方法

インドアゴルフ最大の強みは、詳細なデータが取得できることです。このデータを上達に活かすことが、効率的な練習の鍵となります。

飛距離と方向性のデータを記録する: 毎回の練習で、各クラブの飛距離と方向性を記録しましょう。スマホのメモアプリやゴルフ専用アプリを使って、データを蓄積していきます。自分の傾向が見えてくると、何を練習すべきかが明確になります。

スピン量を意識する: ボールのスピン量は、飛距離と方向性に大きく影響します。適正なスピン量を理解し、それに近づけるための練習をしましょう。トラックマンなどの高性能機器があれば、スピン量を細かく分析できます。

打ち出し角とボールスピードを最適化する: ドライバーの打ち出し角は10〜15度、ボールスピードは速いほど飛距離が出ます。これらのデータを見ながら、スイングを調整していきましょう。

目的を明確にした練習

毎回の練習で明確な目的を持つことが重要です。漫然と打ち込むだけでは、効率的な上達は望めません。

1回の練習で1〜2つの課題に集中する: あれもこれもと欲張らず、1回の練習で取り組む課題を絞りましょう。例えば、「今日はスライスを直す」「フェースの向きを意識する」など、明確なテーマを設定します。1つの課題をクリアしてから次に進むことで、着実に上達できます。

弱点克服に時間を割く: 得意なクラブばかり打っていても、スコアは改善しません。苦手なクラブやショットに時間を割き、弱点を克服することが重要です。ラウンドでミスが出やすいクラブを重点的に練習しましょう。

コースを想定した練習: シミュレーターで実際のコースをプレイし、状況判断やクラブ選択の練習もしましょう。Par3のティーショット、Par4のセカンドショットなど、実際のラウンドを想定した練習が効果的です。

反復練習の重要性

ゴルフの上達には、正しいフォームの反復練習が不可欠です。体に動きを染み込ませることで、ラウンドでも再現できるようになります。

同じ動きを繰り返す: 正しいスイングを身につけるには、最低でも1,000回以上の反復が必要だと言われています。インドアゴルフで同じ動きを繰り返し練習し、体に覚え込ませましょう。

ハーフスイングから始める: いきなりフルスイングをするのではなく、まずはハーフスイングから始めましょう。小さな振り幅でも正確に打てるようになってから、徐々に振り幅を大きくしていきます。

素振りを重視する: 実際にボールを打つ前に、素振りで正しい動きを確認しましょう。素振りとボールを打つ動きが同じになるよう意識することが大切です。

レッスンと自主練習の組み合わせ

レッスンで学んだことを自主練習で定着させることが、効率的な上達の秘訣です。

レッスン直後に復習する: レッスンで教わったことは、その日のうちに復習しましょう。時間が経つと忘れてしまうため、記憶が新しいうちに反復練習することが重要です。

動画を撮影して確認する: スマホでスイング動画を撮影し、インストラクターに教わったポイントができているか確認しましょう。客観的に自分のスイングを見ることで、改善点が明確になります。

次のレッスンまでの課題を明確にする: レッスン後は、インストラクターに次回までの課題を確認しましょう。何を練習すべきかが明確になり、自主練習の効率が上がります。

ラウンド前の調整練習

実際のラウンド前には、インドアゴルフでの調整練習が効果的です。

前日または当日朝に軽く練習: ラウンド前日や当日の朝に、30分〜1時間程度の軽い練習をしましょう。体を温め、スイングのリズムを確認することで、スタートからスムーズにプレイできます。

ラウンドするコースをシミュレーターで確認: 可能であれば、実際にラウンドするコースをシミュレーターでプレイしておきましょう。コースレイアウトや攻略ポイントを事前に把握できるため、当日のスコアアップにつながります。

東京23区の主要インドアゴルフ施設料金比較表

東京23区の代表的なインドアゴルフ施設の料金を比較しました。自分の予算と利用頻度に合わせて、最適な施設を選びましょう。

料金比較のポイント:

コスパ重視なら: ステップゴルフプラス、ZEROGOLF、わたしのゴルフがおすすめです。月額5,000円〜10,000円程度で通い放題のため、週2回以上通えば非常にお得です。

本格的な上達を目指すなら: ライザップゴルフ、ゴルフパフォーマンス、ゴルフテックがおすすめです。料金は高めですが、マンツーマンレッスンと高性能設備で、短期間での飛躍的な上達が期待できます。

初心者向けなら: チキンゴルフ、サンクチュアリゴルフ、スマートゴルフがおすすめです。初心者向けのサポート体制が充実しており、楽しみながら基礎を学べます。

気軽に始めたいなら: 入会金無料の施設（スマートゴルフ、ゴルフテック、ZEROGOLF）から始めるのがおすすめです。初期費用を抑えて、まずは試してみることができます。

よくある質問（FAQ）

Q1: 東京23区のインドアゴルフの料金相場はいくらですか?

東京23区のインドアゴルフの料金相場は、月額制で15,000円〜35,000円程度です。都心部（港区・千代田区）は25,000円〜35,000円とやや高めですが、最新設備とサービスが充実しています。城東・城西エリアでは15,000円〜25,000円と比較的リーズナブルです。

都度払いの場合は1時間2,000円〜5,000円が相場で、平日昼間が最も安く、土日や夜間は高めに設定されています。

Q2: 初心者におすすめのインドアゴルフ施設はどこですか?

初心者には、スマートゴルフ、チキンゴルフ、サンクチュアリゴルフがおすすめです。

スマートゴルフは初回3回まで無料レッスンがあり、完全個室で周りを気にせず練習できます。チキンゴルフは楽しく学べる雰囲気で、スパルタ指導ではないため初心者に最適です。サンクチュアリゴルフは初心者専門で、最短3週間でコースデビューできるカリキュラムが組まれています。

Q3: インドアゴルフで本当に上達できますか?

はい、インドアゴルフでも十分に上達できます。むしろ、データ分析ができるため、屋外練習場よりも効率的に弱点を改善できる面があります。

スイング分析機能で自分のフォームを客観的に確認でき、飛距離や方向性などのデータを数値で把握できます。天候に左右されず継続的に練習できる点も、上達には重要な要素です。

ただし、実際の風や傾斜を体感できないため、インドアとコースの両方で練習するのが理想的です。

Q4: 月額制と都度払い、どちらがお得ですか?

週2回以上通う予定があれば月額制、月に数回程度なら都度払いがお得です。

例えば、都度払いが1回3,000円の施設で月額20,000円の場合、月に7回以上通えば月額制の方がお得になります。ただし、実際に通える頻度を現実的に考えることが大切です。

仕事が忙しく月に3〜4回しか通えない場合は、都度払いの方がコスパが良いこともあります。まずは都度払いで始めて、頻繁に通うようになったら月額制に切り替えるのもおすすめです。

Q5: 手ぶらで通えるインドアゴルフ施設はありますか?

はい、ほとんどのインドアゴルフ施設では、クラブ、シューズ、グローブの無料レンタルがあり、手ぶらで通えます。

スマートゴルフ、チキンゴルフ、わたしのゴルフなどは、全てのアイテムが無料レンタルできます。チキンゴルフはウェアまで無料で借りられるため、完全に手ぶらで通えます。

仕事帰りや買い物のついでに気軽に立ち寄れるのが、インドアゴルフの大きな魅力です。

Q6: 24時間営業のインドアゴルフ施設はありますか?

はい、東京23区には24時間営業のインドアゴルフ施設が多数あります。

スマートゴルフ、ゴルフスタジオ24、ZEROGOLFなどが24時間365日営業しており、早朝や深夜でも練習できます。ただし、深夜帯は無人営業の施設もあるため、初心者の方はスタッフがいる時間帯に通うことをおすすめします。

24時間営業の施設なら、仕事が不規則な方や、人が少ない時間帯に集中して練習したい方に最適です。

Q7: 東京23区でトラックマンがあるインドアゴルフ施設はどこですか?

東京23区でトラックマンを導入している施設は、ステップゴルフプラス各店、ゴルフパフォーマンス六本木店、チキンゴルフ各店などがあります。

トラックマンは弾道測定の精度が非常に高く、プロも使用する最高峰の機器です。スピン量、打ち出し角、ボール初速など詳細なデータを計測できるため、本格的に上達したい方におすすめです。

ただし、トラックマン導入施設は料金がやや高めに設定されている傾向があります。

Q8: インドアゴルフとゴルフ練習場はどちらがおすすめですか?

インドアゴルフと屋外練習場にはそれぞれメリットがあります。

インドアゴルフは天候に左右されず、データ分析ができ、周りの目を気にせず練習できる点が魅力です。一方、屋外練習場は実際の飛距離が見え、風の影響を体感でき、料金が比較的安い特徴があります。

初心者や仕事帰りに練習したい方はインドアゴルフ、実践的な練習をしたい中級者以上は両方を使い分けるのがおすすめです。

まとめ：東京23区で自分に合ったインドアゴルフ施設を見つけよう

東京23区には多様なインドアゴルフ施設が揃っており、初心者から上級者まで、それぞれのニーズに合った練習環境を見つけることができます。

施設選びの最終チェックポイント

インドアゴルフ施設を選ぶ際は、以下の5つのポイントを総合的に判断しましょう。

アクセスの良さは継続的な練習に直結します。自宅や職場から30分以内の施設を選ぶことで、仕事帰りや休日に気軽に通うことができ、練習頻度が自然と増えていきます。駅近の施設なら雨の日でも通いやすく、長期的な上達につながります。

料金体系とコストパフォーマンスも重要な判断材料です。月額制の場合は週2回以上通えば元が取れる計算になりますが、実際に通える頻度を現実的に見積もることが大切です。都度払いの施設は気軽に始められますが、頻繁に通う場合は月額制の方がお得になります。

設備とシミュレーターの質は練習効果に大きく影響します。最新のシミュレーターはスイング分析機能が充実しており、改善点を視覚的に理解できます。トラックマンやGCクアッドなどのハイエンド機器がある施設なら、より詳細なデータ分析が可能です。

レッスンの質と指導方針は、特に初心者にとって重要です。マンツーマンレッスンでは一人ひとりの課題に合わせた指導が受けられ、短期間での上達が期待できます。指導実績が豊富なインストラクターがいる施設を選びましょう。

営業時間と予約の取りやすさも見逃せないポイントです。24時間営業の施設なら早朝や深夜の練習も可能で、忙しいビジネスパーソンでも自分のペースで通えます。人気施設は予約が取りにくいこともあるため、事前に確認しておきましょう。

レベル別おすすめ施設の選び方

初心者の方は、まず無料レッスンが充実している施設から始めるのがおすすめです。スマートゴルフやチキンゴルフは初心者向けのサポート体制が整っており、基礎から丁寧に教えてもらえます。完全個室の施設なら、周りの目を気にせず練習に集中できます。

100切りを目指す中級者は、スイング分析機能が充実した施設を選びましょう。ステップゴルフプラスやゴルフパフォーマンスでは、データに基づいた科学的な指導が受けられます。弱点を数値で把握し、効率的に改善できる環境が重要です。

90切り以上の上級者は、トラックマンなどハイエンド機器を導入している施設がおすすめです。スピン量や打ち出し角などの詳細データを分析することで、さらなるレベルアップが可能になります。また、実践的なコースシミュレーションで戦略性も磨けます。

東京23区のインドアゴルフ市場の特徴

東京23区は日本最大のインドアゴルフ市場であり、競争が激しいため施設のサービス品質が高いのが特徴です。都心部では駅直結や駅徒歩1分の好立地施設が多く、アクセスの良さは全国トップクラスです。

料金面では、都心部はやや高めの設定ですが、その分最新設備や充実したサービスが提供されています。一方、23区の外縁部では比較的リーズナブルな料金設定の施設も増えており、予算に応じて選択肢が豊富です。

24時間営業の施設が多いのも東京23区の大きな特徴で、ライフスタイルに合わせて自由に練習時間を選べます。深夜や早朝の練習も可能なため、忙しいビジネスパーソンでも継続的に通いやすい環境が整っています。

無料体験を活用して最適な施設を見つけよう

ほとんどのインドアゴルフ施設では無料体験レッスンを実施しています。実際に施設を訪れることで、写真や口コミだけでは分からない雰囲気や設備の使い心地を確認できます。

無料体験では、インストラクターとの相性や指導方針、施設の清潔さ、他の利用者の雰囲気なども確認しましょう。複数の施設を体験してから決めることで、自分に最も合った環境を見つけられます。

東京23区のインドアゴルフ施設は、それぞれに個性と強みがあります。この記事で紹介した施設の中から、あなたのゴルフライフを充実させる最適な場所を見つけてください。継続的な練習が上達への最短ルートです。