中央線沿線のゴルフ練習場20選｜東京・吉祥寺・新宿の駅近インドア＆屋外完全ガイド

この路線沿いには、最新シミュレーターを備えた24時間営業のインドアゴルフから、実際の飛距離を確認できる屋外打ちっぱなしまで、多様なゴルフ練習施設が充実しています。本記事では、中央線の主要駅周辺にあるおすすめのゴルフ練習場を20施設厳選してご紹介します。

中央線沿線のゴルフ練習環境の魅力

なぜ中央線エリアがゴルファーに人気なのか

JR中央線は、東京、神田、御茶ノ水、四ツ谷、新宿、中野、吉祥寺、三鷹、国分寺、立川、八王子といった主要駅を結ぶ路線です。都心のオフィス街から、住宅街、郊外の緑豊かなエリアまで、多様な環境が広がっています。

特に新宿、中野、吉祥寺エリアは、若いビジネスパーソンや意識の高い社会人が多く住んでおり、ゴルフ需要が非常に高いエリアとなっています。近年では、24時間営業のインドアゴルフ施設が急増しており、早朝や深夜でも練習できる環境が整っています。

中央線沿線の特徴

都心エリア（東京〜四ツ谷）

オフィス街が中心のエリアで、仕事帰りに立ち寄れるインドアゴルフ施設が充実しています。完全個室で高性能シミュレーター完備の施設が多く、効率的に練習できます。

新宿エリア

東京最大のターミナル駅周辺で、24時間営業のインドアゴルフが豊富です。スマートゴルフをはじめ、多数の施設が駅近に展開しています。

中野〜荻窪エリア

住宅街が多く、落ち着いた雰囲気の中で練習できる施設が充実。屋外練習場も点在し、選択肢が豊富です。

吉祥寺〜三鷹エリア

住みたい街ランキング上位の人気エリア。おしゃれなゴルフ施設と、緑豊かな屋外練習場の両方が楽しめます。

国分寺〜立川〜八王子エリア

郊外に位置し、大型の屋外練習場が多いエリア。広々とした空間で実際の飛距離を確認しながら練習できます。

東京〜新宿エリアのゴルフ練習場

1. スマートゴルフ東新宿店

アクセス：JR中央線・総武線「東新宿駅」徒歩3分

施設概要：24時間365日営業の完全個室インドアゴルフ。高性能シミュレーター「OK ON GOLF」を完備。

料金：月額19,800円〜33,000円/入会金39,600円〜66,000円（キャンペーン期間中は入会金無料）

特徴：東新宿駅から徒歩3分の好立地。完全個室のため、周りを気にせず集中して練習できます。高性能シミュレーターでスイング動画の自動撮影機能により、自分のフォームを客観的にチェック可能です。

2. スマートゴルフ新宿富久町靖国通り店

アクセス：都営新宿線「曙橋駅」徒歩5分、JR中央線「新宿駅」徒歩12分

施設概要：24時間365日営業。シミュレーター完備の充実した設備。

料金：月額19,800円〜33,000円/入会金39,600円〜66,000円（キャンペーン期間中は入会金無料）

特徴：新宿エリアの中心に位置し、仕事帰りにも立ち寄りやすい立地。スマホで簡単に予約でき、ストレス解消とゴルフ練習が両立できます。

3. スマートゴルフ北新宿店

アクセス：JR中央線・総武線「大久保駅」徒歩7分

施設概要：24時間365日営業。最新シミュレーター完備のインドアゴルフ練習場。

料金：月額19,800円〜33,000円/入会金39,600円〜66,000円（キャンペーン期間中は入会金無料）

特徴：北新宿エリアで唯一の24時間営業施設。ボールのスピン量を正確に測定し、クラブパスも確認できるため、毎日の練習が有意義になります。

4. ゴルフステーション新宿

アクセス：各線「新宿駅」徒歩圏内

施設概要：未経験者から上級者までレベルに合わせた練習方法を提供するインドアゴルフスクール。

料金：要問い合わせ

特徴：トラックマンを使った科学的なレッスンが受けられます。USGTF・PGA・PGAP等の公認ライセンスプロによる最大4名までのプライベートレッスンが魅力です。営業時間は10:00〜22:00（日曜のみ9:00〜21:00）

5. わたしのゴルフ四ツ谷店

アクセス：JR中央線・総武線「四ツ谷駅」徒歩1分

施設概要：24時間営業のインドアゴルフスクール。全6打席完備。

料金：月額7,980円〜/入会金11,000円（割引特典あり）

特徴：四ツ谷駅から徒歩1分の駅直結の好立地。最新のシミュレーションゴルフを導入し、その場でフォームチェックを行えます。初心者の方でも基礎レッスン12回を学ぶことで、最短2ヶ月でコースデビューが可能です。

中野〜荻窪エリアのゴルフ練習場

6. スマートゴルフ新中野店

アクセス：東京メトロ丸ノ内線「新中野駅」徒歩3分

施設概要：24時間365日営業。高性能シミュレーター完備の完全個室インドアゴルフ。

料金：月額19,800円〜33,000円/入会金39,600円〜66,000円（キャンペーン期間中は入会金無料）

特徴：新中野駅から徒歩3分の好アクセス。完全個室で周りを気にせず練習に集中できます。全国どこでも利用可能なため、出張先でも練習を継続できます。

7. ステップゴルフプレミアム中野店

アクセス：JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野駅」徒歩1分

施設概要：初心者から上級者まで対応する通い放題のインドアゴルフスクール。

料金：要問い合わせ

特徴：中野駅から徒歩1分の抜群の立地。一人ひとりの課題に合わせたレッスンで、短期間での上達が可能です。本格的なコースレッスンも開催しており、コースデビュー前にマナーやルールを学べます。

8. ゴルフレッスンスクールSpoon東中野店

アクセス：JR中央線・総武線「東中野駅」西口徒歩1分、都営大江戸線「東中野駅」A3出口徒歩1分

施設概要：明るいカフェのような雰囲気の駅近ゴルフ練習場。

料金：要問い合わせ

特徴：駅から徒歩1分の好立地で、清潔できれいな施設。多数のインストラクターが在籍し、様々な角度からレッスンを受けられます。SNSフォローで体験レッスン無料の特典もあります。

9. わたしのゴルフ東中野店

アクセス：JR総武線「東中野駅」徒歩1分、都営大江戸線「東中野駅」A1出口徒歩5分

施設概要：24時間営業のインドアゴルフスクール。全6打席完備。

料金：月額7,980円〜/入会金11,000円（割引特典あり）

特徴：東中野駅から徒歩1分の好立地。24時間利用可能で、個人別カルテで進捗を確認しながら練習できます。冷暖房完備で1年を通して快適な環境でレッスンを受けられます。

10. 西荻ゴルフセンター

アクセス：JR中央線「西荻窪駅」徒歩5分

施設概要：緑に包まれた屋外ゴルフ練習場。パター、アプローチ、バンカーを設置。

料金：要問い合わせ（ボール代は別途）

特徴：都内の練習場で屋外のパター、アプローチ、バンカーを設置している貴重な施設。駐車場やシャワー室、クラブ保管室（スクール生のみ）も完備しており、地域のゴルファーや仕事帰りのサラリーマンに人気です。

ドライバーやアイアンの基本をもう一度見直したい方は、ドライバーの打ち方完全ガイドやアイアンの打ち方完全ガイドも参考にしてください。

吉祥寺〜三鷹エリアのゴルフ練習場

11. スマートゴルフ吉祥寺南町井の頭通り店

アクセス：JR中央線・京王井の頭線「吉祥寺駅」徒歩8分

施設概要：24時間365日営業。最新シミュレーター完備の完全個室インドアゴルフ。

料金：月額19,800円〜33,000円/入会金39,600円〜66,000円（キャンペーン期間中は入会金無料）

特徴：吉祥寺エリアで24時間営業のインドアゴルフ。通い放題で球数も気にせず打つことができ、コストパフォーマンスに優れています。ボールのスピン量を正確に測定し、クラブパスも確認できます。

12. ZEN GOLF RANGE吉祥寺店

アクセス：JR中央線・京王井の頭線「吉祥寺駅」徒歩圏内

施設概要：全打席に高精度シミュレーターを完備したインドアゴルフスクール・練習場。

料金：レッスン会員月額16,500円〜、レンジ会員月額11,000円〜（別途打席料）

特徴：レッスン受け放題・レンジ使い放題の定額制。ショットデータを数値化し、フォームの細部を客観的に確認できます。店舗相互利用も可能で、出張が多い方にも便利です。

国分寺〜立川〜八王子エリアのゴルフ練習場

13. 立川国際カントリークラブ

アクセス：JR中央線「立川駅」よりバスまたはタクシー

施設概要：200ヤード超の本格的な屋外ゴルフ練習場。

料金：要問い合わせ（ボール代は別途）

特徴：立川エリアで最大級の屋外練習場。200ヤード以上の距離があり、ドライバーのフルショットも実距離で練習できます。広々とした打席で開放感があり、ストレス解消にも最適です。

14. 八王子グリーンヒル

アクセス：JR中央線「八王子駅」よりバスまたはタクシー

施設概要：自然豊かな環境の屋外ゴルフ練習場。

料金：要問い合わせ（ボール代は別途）

特徴：八王子の緑豊かな環境に位置する練習場。自然に囲まれた開放的な空間で、リラックスしながら練習できます。初心者から上級者まで幅広く対応しています。

その他の主要インドアゴルフ施設

15. ライザップゴルフ（複数店舗）

アクセス：都内主要駅に展開（新宿、日本橋など）

施設概要：専属トレーナーによる徹底したマンツーマン指導の完全個室ゴルフスクール。

料金：体験レッスン付きゴルフ力診断3,300円

特徴：初心者でもたった2ヶ月で劇的に上達することを目標とした、結果にコミットするレッスン。独自開発のオリジナルレッスンメソッドが強みです。

16. チキンゴルフ（複数店舗）

アクセス：都内主要駅に展開

施設概要：全打席に米LPGA公認の最新シミュレーターを完備。楽しく続けられることをコンセプトにしたゴルフスクール。

料金：要問い合わせ

特徴：初心者大歓迎のスクール。超高性能ハイスピードカメラで1打ごとのスイングデータを確認でき、効率的に上達できます。

17. サンクチュアリゴルフ

アクセス：都内複数店舗展開

施設概要：初心者向けレッスンに特化したゴルフスクール。

料金：要問い合わせ

特徴：初心者が上達するためのインドアレッスンとコースレッスンの回数・サイクルが決められており、効率的な上達システムを実践しています。

18. ゼンゴルフレンジ（複数店舗）

アクセス：都内主要駅に展開（中野坂上など）

施設概要：全打席に高精度シミュレーターを完備したインドアゴルフスクール・練習場。

料金：レッスン会員月額16,500円〜、レンジ会員月額11,000円〜（別途打席料）

特徴：レッスン受け放題・レンジ使い放題の定額制。ショットデータを数値化し、フォームの細部を客観的に確認できます。店舗相互利用も可能です。

19. わたしのゴルフ（複数店舗）

アクセス：都内主要駅から徒歩5分以内（四ツ谷、東中野など）

施設概要：24時間営業のインドアゴルフスクール。全店舗駅から徒歩5分以内。

料金：月額7,980円〜/入会金11,000円（割引特典あり）

特徴：業界初の全店24時間利用可能。全店相互利用ができるため、会社所在地・出張先・お出かけ場所などお近くの店舗で練習できます。

20. ステップゴルフ（複数店舗）

アクセス：都内主要駅に展開（中野など）

施設概要：初心者から上級者まで対応する通い放題のインドアゴルフスクール。

料金：要問い合わせ

特徴：コーチによる丁寧な指導が受けられます。初心者からベテランまで、一人ひとりに合わせたゴルフテクニックのアドバイスが魅力です。

主要駅別アクセスガイド

新宿駅周辺

新宿駅は東京最大のターミナル駅であり、多くのインドアゴルフ施設があります。スマートゴルフ（東新宿店、新宿富久町靖国通り店、北新宿店）をはじめ、ゴルフステーション新宿など、24時間営業の施設も多数あり、早朝や深夜の練習も可能です。駅直結や徒歩5分圏内の施設が多く、仕事帰りに気軽に立ち寄れる環境が整っています。

四ツ谷駅周辺

四ツ谷駅周辺は、わたしのゴルフ四ツ谷店が駅から徒歩1分と非常に便利です。24時間営業のため、オフィス街で働くビジネスパーソンが仕事の前後に利用しやすい環境です。月額7,980円〜とリーズナブルな料金設定も魅力です。

中野・東中野駅周辺

中野エリアは、スマートゴルフ新中野店、ステップゴルフプレミアム中野店、ゴルフレッスンスクールSpoon東中野店、わたしのゴルフ東中野店など、選択肢が豊富です。特に東中野駅周辺は駅から徒歩1分の施設が複数あり、通いやすさが抜群です。住宅街が多いエリアのため、落ち着いた雰囲気の中で練習できます。

荻窪・西荻窪駅周辺

西荻ゴルフセンターは、都内で貴重な屋外のパター、アプローチ、バンカー設備を持つ練習場です。インドアゴルフでスイングを固めた後、実戦的な練習をするのに最適なエリアです。駅から徒歩5分とアクセスも良好です。

吉祥寺駅周辺

住みたい街ランキング上位の吉祥寺エリアには、スマートゴルフ吉祥寺南町井の頭通り店、ZEN GOLF RANGE吉祥寺店など、質の高い施設が揃っています。おしゃれな街並みと緑豊かな環境の中で、ゴルフ練習を楽しめます。

立川・八王子駅周辺

郊外に位置する立川・八王子エリアは、立川国際カントリークラブや八王子グリーンヒルなど、大型の屋外練習場が充実しています。200ヤード以上の距離を持つ施設もあり、ドライバーのフルショットを実距離で練習できます。車でのアクセスも良好で、駐車場完備の施設が多いのが特徴です。

インドアと屋外の使い分け方

インドアゴルフがおすすめのシーン

スイング改善・技術練習

スイングフォームの確認や技術的な改善には、シミュレーターによるデータ分析が有効です。高性能カメラがスイングを多角的に撮影し、クラブヘッドの軌道、フェース角、インパクトの瞬間など、細かいデータを可視化してくれます。

短時間で効率的に練習したい時

仕事の合間や移動時間を活用して、30分〜1時間程度の短時間で集中的に練習したい場合は、インドアゴルフが最適です。準備や片付けの時間が少なく、限られた時間を有効活用できます。

天候に左右されたくない時

雨の日や真夏・真冬など、屋外での練習が困難な時期でも、インドアなら快適に練習を継続できます。冷暖房完備の環境で、年間を通じて同じコンディションで練習できる点が大きなメリットです。

屋外打ちっぱなしがおすすめのシーン

実際の飛距離を確認したい時

インドアのシミュレーターは精度が高いものの、実際の飛距離とは若干の誤差が生じることがあります。コース前の最終調整や、新しいクラブの飛距離確認には、屋外練習場が適しています。

開放感を求める時

ゴルフの醍醐味の一つは、開放的な空間で思い切りボールを打つことです。ストレス解消やリフレッシュが目的の場合は、屋外練習場の開放感が心地よく感じられます。

長距離の練習をしたい時

ドライバーで200ヤード超の飛距離を確認したい場合は、十分な距離を持つ屋外練習場が必要です。立川国際カントリークラブなど、200ヤード以上の距離を持つ施設がおすすめです。

料金体系の比較とコストパフォーマンス

インドアゴルフの料金体系

月額制（通い放題）

スマートゴルフなど多くのインドアゴルフ施設では、月額制の通い放題プランを提供しています。

• スマートゴルフ：月額19,800円〜33,000円（店舗により異なる）
• ゼンゴルフレンジ：レッスン会員16,500円〜、レンジ会員11,000円〜
• わたしのゴルフ：月額7,980円〜

週2〜3回通う場合、1回あたりの単価は2,000円前後となり、非常にコストパフォーマンスが高くなります。

体験レッスン

• ライザップゴルフ：体験レッスン付きゴルフ力診断3,300円
• わたしのゴルフ：SNSフォローで体験レッスン無料（店舗による）

屋外練習場の料金体系

ボール単価制

多くの屋外練習場では、打席料＋ボール代という料金体系を採用しています。

• 平日：1球あたり10〜15円程度
• 土日祝：1球あたり15〜20円程度

100球打った場合、1,500円〜2,000円程度となります。

コストパフォーマンスの考え方

週3回以上練習する方は、インドアゴルフの月額制が最もコストパフォーマンスが高くなります。一方、月2〜3回程度の利用であれば、屋外練習場の方が経済的です。自分の練習頻度とライフスタイルに合わせて、最適なプランを選びましょう。

ショートゲームの技術向上も重要です。アプローチの打ち方完全ガイドやパターの打ち方完全ガイド、バンカーショットの打ち方完全ガイドも併せてご覧ください。

初心者が練習場を選ぶ際のポイント

1. レッスンの有無と質

ゴルフを始めたばかりの初心者は、独学ではなくプロの指導を受けることが上達の近道です。以下の点を確認しましょう。

• 無料レッスンの有無：スマートゴルフは初心者限定で3回まで無料
• レッスンの頻度：通い放題で何度でも受けられるか
• インストラクターの質：PGA・LPGA認定資格の有無

2. クラブレンタルの充実度

初心者のうちはクラブを持っていない、または買い揃えていない場合が多いため、レンタル設備が充実している施設を選びましょう。

• 無料レンタルの有無：スマートゴルフはクラブ・シューズ・グローブ無料
• クラブの種類：右利き・左利き、男性用・女性用が揃っているか
• メンテナンス状態：グリップが摩耗していないか

3. 完全個室か否か

初心者の多くは、周りの目が気になって思い切り練習できないという悩みを抱えています。完全個室の施設であれば、以下のメリットがあります。

• 周りを気にせず集中できる
• 何度も失敗しても恥ずかしくない
• 自分のペースで練習できる

スマートゴルフをはじめとする多くのインドアゴルフ施設では、完全個室制を採用しています。

4. 営業時間の柔軟性

仕事や家庭の都合で、決まった時間に通えない方は、24時間営業の施設を選ぶことをおすすめします。

• 24時間営業：スマートゴルフ、わたしのゴルフなど
• 早朝・深夜も利用可能：出勤前や仕事帰りにも対応

5. 駅からのアクセス

継続的に通うためには、駅からの近さが重要です。徒歩5分以内の施設であれば、天候に関係なく気軽に通えます。

• 徒歩3分以内：スマートゴルフ各店、わたしのゴルフ四ツ谷店など
• 徒歩1分：ステップゴルフプレミアム中野店、ゴルフレッスンスクールSpoon東中野店など

中央線沿線でゴルフを始める際のアドバイス

まずは無料体験やお試しレッスンを活用しよう

多くの施設では、無料体験や初回限定の格安レッスンを提供しています。実際に施設を訪れて、雰囲気や設備、インストラクターとの相性を確認することが重要です。

• スマートゴルフ：無料体験あり
• ライザップゴルフ：体験レッスン付きゴルフ力診断3,300円
• わたしのゴルフ：SNSフォローで体験レッスン無料（店舗による）

複数の施設を比較検討し、自分に最も合った場所を選びましょう。

インドアと屋外を組み合わせて効率的に上達

初心者のうちは、インドアゴルフでスイングの基礎を固め、ある程度打てるようになったら屋外練習場で実際の飛距離を確認するという流れがおすすめです。

おすすめの練習サイクル

• 平日（週2〜3回）：インドアゴルフでスイング練習
• 休日（月1〜2回）：屋外練習場で実戦練習

この組み合わせにより、技術的な改善と実戦感覚の両方をバランスよく養うことができます。

複数店舗利用で練習機会を最大化

スマートゴルフ、わたしのゴルフ、ゼンゴルフレンジなどは、全国の店舗を相互利用できます。中央線沿線だけでなく、出張先や休日の外出先でも練習を継続できるため、上達スピードが加速します。

ゴルフの基本から学びたい方は、ゴルフの始め方完全ガイドやゴルフ場デビュー 持ち物・マナー完全ガイドも参考にしてください。

よくある質問（FAQ）

まとめ：中央線沿線は理想的なゴルフ練習環境

JR中央線沿線は、東京駅から高尾駅まで、都心から郊外まで東京都内を横断する主要路線です。この沿線には、最新シミュレーター完備のインドアゴルフ施設から、実際の飛距離を確認できる屋外打ちっぱなしまで、多様なゴルフ練習環境が充実しています。

本記事で紹介した20施設は、それぞれに特徴があり、自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことができます。

インドアゴルフ施設の特徴

• 24時間営業で時間の融通が効く
• 天候に左右されず年中快適
• 高性能シミュレーターでデータ分析可能
• 完全個室で集中して練習できる
• 駅近で手ぶらで通える

屋外練習場の特徴

• 実際の飛距離を目で確認できる
• 開放的な環境でストレス解消
• 実戦に近い感覚で練習可能
• ドライバーの飛距離アップに最適

初心者の方は、まずインドアゴルフでスイングの基礎を固め、慣れてきたら屋外練習場で実際の飛距離を確認するという流れがおすすめです。週2〜3回インドアゴルフに通い、月1〜2回屋外練習場で調整するサイクルが理想的です。

中央線沿線の練習場を活用して、効率的にゴルフスキルを向上させ、スコアアップを実現しましょう。まずは無料体験やお試しレッスンで、自分に合った施設を見つけることから始めてください。