スライスの直し方完全ガイド｜3種類別の原因と即効改善法【2026年版】

スライスとは？基礎知識

スライスとは、右打ちの場合ボールが右方向にカーブして飛んでいく球筋のことです。打球にサイドスピン（右回転）がかかることで発生し、飛距離ロスやOBの原因となります。

スライスとフェードの違い

同じ「右に曲がる」球筋でも、以下のような違いがあります：

プロゴルファーが意図的に打つ「フェード」は、コントロールされた右曲がりの球です。スライスを直すことで、いずれはフェードを打ち分けられるようになります。

あなたはどのタイプ？スライス3種類の診断

スライスには3つのタイプがあり、打ち出し方向と曲がり方で判別できます。まず自分のスライスがどのタイプか確認しましょう。

①プッシュスライス（最も危険）

症状：右に打ち出し → さらに右に曲がる

特徴：

• 目標より右にボールが飛び出す
• そこからさらに右へ大きく曲がる
• 3種類の中で最もOBになりやすい
• 飛距離も大きくロスする

原因：

• インパクトでフェースが大きく開いている
• インサイドアウトの軌道
• 振り遅れが発生している

②ストレートスライス

症状：真っ直ぐ打ち出し → 途中から右に曲がる

特徴：

• 最初は目標方向に飛ぶ
• 途中から右へカーブし始める
• 距離はある程度出る
• フェアウェイから外れることが多い

原因：

• インパクトでフェースがやや開く
• スイング軌道がアウトサイドイン
• ボールへのアプローチ角度の問題

③プルスライス

症状：左に打ち出し → 右に曲がって戻る

特徴：

• 目標より左にボールが飛び出す
• 空中で右に曲がって目標方向に戻る
• 時々うまくフェアウェイに収まる
• コントロールが難しい

原因：

• フェースは左を向いている
• アウトサイドインの軌道が強い
• 上体の突っ込みや肩の開きが早い

スライスが起きる2大原因

すべてのスライスに共通する根本原因は2つです。この原理を理解することが、スライス改善の第一歩です。

原因①：フェースが開いている

インパクトの瞬間、クラブフェースが目標より右を向いている（開いている）状態です。

なぜフェースが開くのか：

• グリップの握り方：ウィークグリップ（弱い握り）
• バックスイングでの開き：ハーフバックで既に開いている
• 手首の使い方：左手首の掌屈ができていない
• 振り遅れ：体の回転にクラブがついていけない
• クラブの構造：重心がシャフトの延長線上にないため、自然と開く

原因②：アウトサイドインの軌道

ダウンスイングで、クラブヘッドが外側から入り、内側に抜けていく軌道（カット軌道）のことです。

なぜアウトサイドインになるのか：

• アドレスの問題：肩・腰・膝のラインが左を向いている
• 右肩が前に出る：インパクトで右肩が突っ込む
• 上体の突っ込み：頭が前に動く
• 手元が前に出る：ボールに当てたい意識が強すぎる
• 肩のラインの問題：構えた時から左を向いている

タイプ別スライスの直し方

プッシュスライスの直し方

ステップ1：グリップをストロングに変更

左手の甲が目標方向ではなく、やや上を向くように握ります。左手のナックル（指の関節）が3個見えるのが目安です。

ステップ2：ティーアップを高くする

通常より0.5〜1cm高くすることで、アッパーブローが作りやすくなり、振り遅れを防げます。

ステップ3：体重配分を右6:左4に

アドレス時にやや右足に体重を乗せることで、インサイドから振りやすくなります。

ステップ4：フォロースルーで左腕を返す

インパクト後、左腕が自然に返るイメージ。右手の平が空を向くように振り抜きます。

ストレートスライスの直し方

ステップ1：スタンスを確認

肩・腰・膝のラインが目標方向と平行になっているか鏡でチェック。右肩がやや引けている（クローズ）状態が理想です。

ステップ2：インサイドから下ろす練習

ダウンスイングで手が真下に落ちる感覚を養います。ボールの内側（右側）からヘッドを入れる意識です。

ステップ3：右肘を体に近づける

ダウンスイングで右肘を体の近くに保つことで、インサイド軌道を作りやすくなります。

ステップ4：頭を残す

インパクトまで頭を右に残し、上体の突っ込みを防ぎます。「ボールが見えなくなるまで我慢」が合言葉です。

プルスライスの直し方

ステップ1：肩のラインを右に向ける

アドレス時、肩のラインを少し右に向けることで、アウトサイドイン軌道を防ぎます。

ステップ2：バックスイングを低く長く

急激に上げるのではなく、低く長くクラブを引くことで、正しい軌道を作ります。

ステップ3：切り返しで我慢する

トップから切り返す瞬間、手や腕を使わず、下半身から始動する意識を持ちます。

ステップ4：フェースローテーションを意識

インパクトゾーンでフェースを返す動きを習得。右手の平がターゲットを向く感覚です。

即効性のある練習ドリル5選

ドリル①：水平素振り（フェースターンの習得）

やり方：

1. クラブを胸の高さで水平に構える
2. 体を回転させながら左右に振る
3. フェースが返る感覚をつかむ
4. 右手の平の向きを常に意識する

効果：フェースを返すタイミングと感覚が身につきます。1日50回×3セットを目標に。

ドリル②：ハーフスイング練習

やり方：

1. グリップをストロングに握る
2. アドレスでフェースをやや開いて構える
3. 腰から腰の振り幅で打つ
4. フェースを閉じながらインパクト

効果：フェースをスクエアに戻す動きを体得。ボールをつかまえる感覚が養えます。

ドリル③：右足体重ドリル

やり方：

1. 右足に体重を7割乗せてアドレス
2. そのまま体重を残してスイング
3. インパクト後も右足に体重を感じる
4. 20球連続で打つ

効果：振り遅れを防ぎ、インサイドから振る感覚が身につきます。

ドリル④：ボール2個ドリル

やり方：

1. 通常のボールの右側にもう1個ボールを置く
2. 右側のボールに当てないように打つ
3. 自然とインサイドから振る軌道になる

効果：アウトサイドイン軌道を物理的に矯正。視覚的に分かりやすいドリルです。

ドリル⑤：連続素振り（リズム習得）

やり方：

1. 5回連続でフルスイング素振り
2. 同じリズム・テンポを維持
3. 6回目だけボールを打つ
4. これを5セット繰り返す

効果：力みを取り、スムーズなスイングリズムが身につきます。スライス改善に直結する練習法です。

インドアゴルフでスライスを科学的に直す

実は、スライスを最速で直すならインドアゴルフ練習場が最適です。なぜなら、弾道測定器によってスライスの原因が数値で明確になるからです。

データで分かるスライスの真の原因

トラックマンやGC Quadなどの測定器では、以下のデータが瞬時に分かります：

これらの数値を見れば、「フェースが5度開いている」「スイングパスが-7度のアウトサイドイン」など、原因が明確になります。

インドアゴルフでスライスを直す5つのメリット

①原因が一目瞭然

「なんとなく曲がる」ではなく「フェースが4度開き、パスが-6度」と数値化。改善ポイントが明確です。

②プロの的確な指導

データを見ながらPGAティーチングプロが指導。「もっと手を返して」ではなく「フェースアングルをあと2度閉じましょう」と具体的です。

③進捗が数値で分かる

毎回のデータを記録することで、改善度合いが明確。「先週は5度開いていたが、今週は2度に改善」とモチベーション維持にも。

④短時間で集中練習

打席待ちなし、データ確認→修正→打球のサイクルが速い。1時間で100球以上の質の高い練習が可能です。

⑤天候に左右されない

雨の日も風の日も関係なし。いつでも同条件で練習でき、データの比較がしやすくなります。

インドアゴルフでのスライス改善3ステップ

第1週：現状把握と課題設定

• 10球打って平均データを測定
• フェースアングル、スイングパスを確認
• プロと改善計画を立てる
• 自分のスライスタイプを特定

第2〜4週：集中改善期間

• 週2回、各60分の練習
• データを見ながら修正
• 前回との数値比較
• 少しずつ理想値に近づける

第5週以降：定着とコース実践

• 改善されたスイングの定着
• シミュレーターでコース練習
• 様々な状況での対応力向上
• 実際のラウンドで検証

多くの方が、この3ステップで1〜2ヶ月以内にスライスを大幅改善。フェアウェイキープ率が30%から70%へ向上した事例も珍しくありません。

グリップでスライスを直す方法

グリップは「スライス改善の即効薬」とも言われます。今すぐ実践できる方法をご紹介します。

ストロンググリップ（フックグリップ）への変更

左手の握り方：

1. クラブを地面に置き、フェースをターゲットに向ける
2. 左手を上から被せるように握る
3. 左手の甲が目標方向ではなく、やや上を向く
4. ナックル（指の関節）が3個見えればOK

右手の握り方：

1. 右手も左手に合わせて上から被せる
2. 右手の生命線を左手親指に合わせる
3. 右手も甲がやや上を向く

効果：インパクトで自然とフェースが返りやすくなり、スライスが激減します。

グリップ圧の調整

力みすぎると手首が硬くなり、フェースターンができません。

• 理想のグリップ圧：10段階中4〜5
• イメージ：小鳥を握るように優しく
• チェック方法：他人がクラブを引っ張って、軽く抜ける程度

アドレス（構え）でスライスを防ぐ

肩・腰・膝のラインを確認

多くのゴルファーが、知らず知らずのうちに左を向いて構えています。

チェック方法：

1. 友人に後ろから動画撮影してもらう
2. 肩・腰・膝のラインがターゲットラインと平行か確認
3. 特に肩のラインが重要
4. 左を向いていたら、意識的に右を向く

正しい向き：

• 肩のライン：ターゲットラインと平行、またはやや右
• 腰のライン：ターゲットラインと平行
• 足のライン：ターゲットラインと平行

ボールの位置を調整

ボールの位置が右すぎると、フェースが開いたままインパクトを迎えます。

理想的な位置：

• ドライバー：左足かかと線上
• 3番ウッド：左足かかとから1個分内側
• アイアン：スタンス中央からやや左

スイング中の意識改革

バックスイングの注意点

①低く長くテークバック

急激に上げるのではなく、地面と平行に30cmほど引きます。これにより正しいスイングプレーンに乗りやすくなります。

②手首は使わない

手首で「こね上げる」のはNG。肩の回転で自然に上がるのが理想です。

③トップでの確認

トップで左腕が地面と平行、シャフトも地面と平行になっているか確認。これ以上は上げすぎです。

ダウンスイングの極意

①手を真下に落とす

切り返しの瞬間、手を真下に落とす意識。これだけでインサイド軌道になります。

②頭を残す

インパクトまで頭が右に残る感覚。「ボールが見えなくなるまで我慢」が合言葉です。

③右肘を体の近くに

ダウンスイングで右肘を腰に引きつける意識。脇を締めることでインサイド軌道を作ります。

インパクトの瞬間

①左手の甲を目標に向ける

インパクトで左手の甲がターゲット方向を向くイメージ。これでフェースがスクエアになります。

②体重は左足に8割

インパクトでは左足にしっかり体重を乗せます。右足に残りすぎると振り遅れの原因に。

クラブ選びでスライスを軽減

スライサー向けドライバーの特徴

①重心距離が短い

ヘッドが返りやすく、フェースを閉じやすい設計です。

②重心角が大きい

30度以上あると、自然とフェースが返る構造になります。

③ロフト角が大きめ

10.5度〜12度のロフトがおすすめ。バックスピンが増えすぎるのを防ぎます。

④シャフトは柔らかめ

• ヘッドスピード42m/s以下：R（レギュラー）
• 重さは40〜50g台が扱いやすい

2025年おすすめスライス軽減ドライバー

• キャロウェイ パラダイム Ai SMOKE MAX D：重心角が大きく、スライスに強い
• テーラーメイド Qi10 MAX：慣性モーメントが高く、ミスヒットに寛容
• ピン G430 MAX：直進性が高く、曲がりを抑える
• ゼクシオ 13：軽量で振りやすく、初心者にも人気

よくある質問（FAQ）

まとめ：スライス改善の5ステップ

1. 自分のスライスタイプを診断：プッシュ・ストレート・プルのどれか特定
2. グリップをストロングに変更：左手のナックルが3個見える握り方
3. アドレスを修正：肩・腰・膝のラインをチェック、ボール位置の確認
4. スイング意識を変える：インサイドから振る、頭を残す、フェースを返す
5. データで検証：インドアゴルフで数値確認、継続的な改善

スライスは必ず直ります。重要なのは、正しい方法で継続的に練習することです。自己流で遠回りするのではなく、データと科学的根拠に基づいた練習を行いましょう。

多くのゴルファーが、インドアゴルフでのデータ練習により、1〜2ヶ月でスライスを大幅改善しています。フェアウェイキープ率が30%から70%へ、平均飛距離が200ヤードから230ヤードへと向上した事例も数多くあります。

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